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绪论 单元测试
1、 瑜伽起源于哪个国家？
A:美国
B:印度
C:中国
D:韩国
答案: 印度
2、 瑜伽意为什么？
A:“连接”
B:“天然”
C:“结合”
D:“融合”
答案: “连接”,“结合”,“融合”
3、 下列不属于古典瑜伽体系的是哪个？
A:空中瑜伽
B:业瑜伽
C:智瑜伽
D:王瑜伽
答案: 空中瑜伽
4、 奉爱瑜伽属于现代瑜伽体系。
A:错
B:对
答案: 错
5、 流瑜伽是哪两种瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。
A:奉爱瑜伽
B:艾扬格瑜伽
C:哈他瑜伽
D:阿斯汤加瑜伽
答案: 哈他瑜伽,阿斯汤加瑜伽
6、 初学者最好在早晨开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的。
A:错
B:对
答案: 错
第一章 单元测试
1、 下列哪种是瑜伽最基本的呼吸法？
A:左鼻孔呼吸
B:腹式呼吸法
C:胸式呼吸法
D:右鼻孔呼吸
答案: 腹式呼吸法
2、 胸式呼吸法是靠什么的侧向扩张来吸气？
A:横膈膜
B:肋骨
C:肺
D:胸廓
答案: 肋骨
3、 拜日式，又称为什么？
A:骑马式
B:祈祷式
C:向月亮致敬式
D:向太阳致敬式
答案: 向太阳致敬式
4、 练习骑马式时重心应放在哪里？
A:前腿
B:双手掌
C:两腿之间
D:后腿
答案: 两腿之间
5、 拜日式A由几个串联体式构成？
A:10
B:8
C:9
D:7
答案: 9
6、 拜日式B由多少个串联体式构成？
A:19
B:18
C:16
D:17
答案: 17
第二章 单元测试
1、 练习脖颈拉伸式时，动作要迅猛。
A:错
B:对
答案: 错
2、 练习兔子式时，头尽量缩向膝盖。
A:错
B:对
答案: 对
3、 严重的腰部或者颈部损伤者可以练习鱼式。
A:错
B:对
答案: 错
4、 练习鱼式时应该先延展脊柱再缓慢进入体式。
A:对
B:错
答案: 对
5、 仰卧放松的姿势又叫什么？
A:和平的姿势
B:仰尸功
C:婴儿式
D:摊尸式
答案: 和平的姿势,仰尸功,摊尸式
6、 练习完后弯体式后，可采用下列哪种反向体式进行休息？
A:骆驼式
B:虎式
C:婴儿式
D:猫伸展式
答案: 婴儿式
第三章 单元测试
1、 练习双角式时，双手、双脚应保持在一条直线上。
A:错
B:对
答案: 对
2、 顶礼式可以缓解肩背疼痛和僵硬情况。
A:对
B:错
答案: 对
3、 牛面式的功效有哪些？
A:增加脑部循环
B:肩关节活动更加自如
C:背阔肌得到完全的伸展
D:使背部更加挺直
答案: 肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展,使背部更加挺直
4、 练习背扣式时，如无法扣紧左右手指﹐可借助毛巾或弹力带辅助左右手相扣。
A:对
B:错
答案: 对
5、 练习顶礼式时，需要使头部与双脚在一条直线上。
A:错
B:对
答案: 对
6、 双角式的功效有哪些？
A:灵活肩关节
B:增加脑部循环
C:消除椎间盘的压力
D:释放上背和肩膀的紧张
答案: 灵活肩关节,增加脑部循环,消除椎间盘的压力,释放上背和肩膀的紧张
第四章 单元测试
1、 固肩式主要是对下列哪个部位塑形？
A:手臂
B:臀部
C:颈部
D:腿部
答案: 手臂
2、 天线式的功效有哪些？
A:缓解腰酸背痛
B:灵活肩颈
C:美化手臂线条
D:矫正驼背
答案: 缓解腰酸背痛,灵活肩颈,美化手臂线条,矫正驼背
3、 练习摩天式时，最后让脚后跟支撑住身体。
A:对
B:错
答案: 错
4、 本章综合串联体式练习中采用的过渡体式是什么？
A:站立前屈式
B:下犬式
C:展臂式
D:斜板式
答案: 下犬式
5、 练习天线式时，双手需要向上用力。
A:错
B:对
答案: 对
6、 练习摩天式时，需要收紧腹部、背部、腿部肌肉。
A:对
B:错
答案: 对
第五章 单元测试
1、 练习猫伸展式的过程中，呼气向上拱起时，臀部要向上翘起。
A:对
B:错
答案: 错
2、 猫伸展式的功效有哪些？
A:增强消化功能
B:增加脊椎的灵活性
C:按摩腹部
D:伸展背部
答案: 增强消化功能,增加脊椎的灵活性,按摩腹部,伸展背部
3、 做完猫伸展式练习之后可以利用婴儿式进行放松。
A:对
B:错
答案: 对
4、 练习骆驼式时，应注意髋部尽量向前送。
A:错
B:对
答案: 对
5、 流瑜伽中使用频率最高的体式是下列哪个体式？
A:幻椅式
B:眼镜蛇式
C:下犬式
D:骑马式
答案: 下犬式
6、 练习蝗虫式时，可以耸肩和缩头。
A:错
B:对
答案: 错
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