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起止时间:2021-10-01到2022-01-30
更新状态:每周周末更新
第二周 课后习题：第二单元
1、 猫伸展式不具备( )作用？
A:锻炼脊柱
B:改善睡眠质量
C:缓解生理期不适
D:提高平衡能力
答案: 提高平衡能力
2、 现代以健身和身体锻炼为主的瑜伽，属于( )瑜伽流派。
A:Kama Yoga
B:Jnana Yoga
C:Bhakti Yoga
D:Hatha Yoga
答案: Hatha Yoga
3、 瑜伽不是宗教，而是古印度正统哲学六派之一。
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 古时候，印度瑜伽出家人在山中修行，发现动物具有自然康复能力，模仿动物进行锻炼以维持健康，类似于中国华佗的五禽，因此许多体式以动物名称命名。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第七周 课后习题：第七单元
1、 瑜伽体式Asana的字面意思是（ ）。
A:保持身体柔软的练习
B:一项竞技性体育运动
C:在某一舒适的动作或姿势上维持一段时间
D:一种运动体操
答案: 在某一舒适的动作或姿势上维持一段时间
2、 瑜伽体式练习中，需要做到的是（ ）。
A:用心
B:配合呼吸
C:竭尽全力
D:专注
答案: 用心;
配合呼吸;
专注
3、 瑜伽理论认为，练习瑜伽后间隔30分钟再进食，有益于消化系统。
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 瑜伽练习不能偷懒，体式的频率多多益善。
A:正确
B:错误
答案: 错误
第三周 课后习题：第三单元
1、 以呼吸和唱诵为主、适合家庭妇女练习的瑜伽流派，是（ ）。
A:Kundalini Yoga
B: Power Yoga
C:Hot Yoga
D:Iyengar Yoga
答案: Kundalini Yoga
2、 以形体塑造为主要目的瑜伽初学者，选择（ ）瑜伽较为理想？
A:阴瑜伽
B:昆达利尼瑜伽
C:流瑜伽
D:理疗瑜伽
答案: 流瑜伽
3、 《瑜伽经》首次提出瑜伽八支理论。
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 传统瑜伽理论认为，经络（Nadis）是人体内部的一种能量运输的管道，有几十万根，粗钝的经络肉眼能看见的。
A:正确
B:错误
答案: 错误
第四周 课后习题：第四单元
1、 人体的主要能量中心（ChaKras），主要包括海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、（ ）和顶轮。
A:丹田轮
B:膀胱经
C:心经
D:眉心轮
答案: 眉心轮
2、 在阴瑜伽练习中，体式保持阶段动作停留的时间一般为（ ）。
A:2分钟
B:1分钟
C:7-9分钟
D:5分钟
答案: 5分钟
3、 瑜伽中将人体的“三脉”为左脉、中脉和右脉，其中左脉为水脉，右脉为火脉，中间为苏舒姆通道。
A:正确
B:错误
答案: 正确
4、 人体的主要能量中心（ChaKras）有7个，统称为“七轮”。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第五周 课后习题：第五单元
1、 在瑜伽六大清洁法中，对于鼻子的清洁方法是（ ）。
A:风箱式呼吸
B:烛光凝视法
C:瑙力（Nauli）
D:涅涕（Neti）
答案: 涅涕（Neti）
2、 瑜伽的清洁呼吸法，又被称为（ ）。
A:风箱式呼吸
B:左右鼻孔呼吸交换法
C:喷火式呼吸法
D:乌加依呼吸法
答案: 喷火式呼吸法
3、 竭尽全力去完成瑜伽体式，是瑜伽快速进步的捷径。
A:正确
B:错误
答案: 错误
4、 学会放松是瑜伽练习的五个原则之一。
A:正确
B:错误
答案: 正确
第六周 课后习题：第六单元
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